С 6 по 12 января 2025 года – Неделя продвижения активного образа жизни.

Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь.

Как начать заниматься физической активностью?

Начните с простого:

1. Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.

2. Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком.

3. Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.

4. Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.

5. Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.

6. Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.